節約とダイエットを兼ねてなるべく脂身の少ない食材で自炊してるんだけど飽きちゃった

2023/04/12 16:00

23/04/02(日)21:46:50 No.1043055723

節約とダイエットを兼ねてなるべく脂身の少ない食材で自炊してるんだけど

鶏胸肉とかタラとかばっかりで料理してて飽きちゃった

なんかおすすめの食材と料理法あったら教えてくれ

1 23/04/02(日)21:47:53 No.1043056195

スーパーの総菜コーナーでとんかつを買って食うと最高にうまいぞ

3 23/04/02(日)21:48:36 No.1043056531

からあげ

最強

4 23/04/02(日)21:48:41 No.1043056584

粗挽き肉団子にしてスープとかロールキャベツにするとか…

6 23/04/02(日)21:49:24 No.1043056905

ダイエットしてるとしても魚まで脂身の少ないものを選ばなくてもいいと思う

8 23/04/02(日)21:50:17 No.1043057342

エビやイカやホタテもいいよ

適当に旬の野菜と炒めるとか豆腐と混ぜてハンバーグみたいにするとか

イワシも安くて美味しい

10 23/04/02(日)21:51:26 No.1043057902

飽きる方法はやめておけ

もう少し緩くしないと続かないぞ

11 23/04/02(日)21:51:51 No.1043058099

飽きるのは味と食感だから調味料と香味や野菜に凝る

13 23/04/02(日)21:52:57 No.1043058637

炭水化物減らすと劇的に効果あるけど物足りなくてつらい

14 23/04/02(日)21:53:00 No.1043058670

魚ならカツオだカツオのタタキを食え

俺は糖尿になってから節制を続けてるがカツオのタタキには助けられてる

あとモウカザメの肉もカロリーめちゃくちゃ低くていいぞ

15 23/04/02(日)21:53:27 No.1043058891

厚揚げをオリーブオイルで焼いてステーキスパイスで味付けすると美味しい

22 23/04/02(日)21:56:11 No.1043060199

ひきわり納豆にたくあんとかオクラとか好きなもん2種類くらい入れて食べるやつ

24 23/04/02(日)21:57:11 No.1043060705

ダイエット中がっつり食いたくなった時はいつも紅焼豆腐作ってた

25 23/04/02(日)21:58:05 No.1043061096

温野菜に塩胡椒で十分だよ

偶にささみでも茹でるといい

28 23/04/02(日)21:58:27 No.1043061268

スペインオムレツいいよ

その時々で安く買える野菜をたくさん入れてケチャップかける

29 23/04/02(日)21:58:44 No.1043061412

キャベツのシーチキン炒め最近ハマってる

31 23/04/02(日)21:59:38 No.1043061782

コンニャク米ぐんぐん痩せるよ

39 23/04/02(日)22:00:36 No.1043062222

鯖いいよ鯖

41 23/04/02(日)22:02:12 No.1043062943

鰯とかどう？

塩ふって焼けば食えるしそこそこ安い

44 23/04/02(日)22:02:43 No.1043063170

ホタテやイカは脂身少ないぞ

冷凍通販で買えばいい

45 23/04/02(日)22:02:47 No.1043063205

今日はヘルシーな食事で済ませることに成功したぞ！

したら翌日はしつこいもん食いてー！ってなるから体をだますのは難しい

49 23/04/02(日)22:03:43 No.1043063611

自炊した料理って不味くはねえんだけど外食してえ！脂とりてえ！って気持ちに勝てないな

52 23/04/02(日)22:03:52 No.1043063667

業務スーパーで鶏レバーの冷凍ブロック買ってきて

炊いていっぺんに食ったら痩せれるぞ

54 23/04/02(日)22:05:17 No.1043064302

豆腐

61 23/04/02(日)22:05:50 No.1043064535

イカだ

イカフライなら低カロリーと高カロリーが打ち消し合うからセーフだ

62 23/04/02(日)22:06:05 No.1043064637

オートミールいいよな！あんま美味しくねえけどこれで痩せたわ

63 23/04/02(日)22:06:09 No.1043064662

豆腐とほうれん草の白和えとかイワシのなめろうとか

何が言いたいかというと味噌はうめえ

66 23/04/02(日)22:06:48 No.1043064928

オートミールは値段の安さも勿論なんだけどとにかく作るのが楽なのが最高

68 23/04/02(日)22:07:19 No.1043065157

むね肉は水100g塩5g砂糖5gを混ぜたものに30分くらい漬け込むと調理しても固くならないからいいよ

72 23/04/02(日)22:07:51 No.1043065368

>むね肉は水100g塩5g砂糖5gを混ぜたものに30分くらい漬け込むと調理しても固くならないからいいよ

いつも片栗粉まぶして焼いてたけどこういう方法もあったんだな！

試してみるわ

76 23/04/02(日)22:08:21 No.1043065569

肉の美味しさの本質は水分で、脂が多い=水分が逃げにくいから美味いらしい

水分が逃げないように胸肉を調理するといい

80 23/04/02(日)22:08:59 No.1043065843

豚を茹でて余分な脂を落として食べよう

89 23/04/02(日)22:10:03 No.1043066302

豆だろ

貧困国はみんな豆食ってる

90 23/04/02(日)22:10:06 No.1043066319

基本は豆腐と納豆と卵で攻めろ

究極的にはこいつらを混ぜ混ぜしただけでもとろろっぽくなって美味しく食えるぞ

小麦粉をちょっと足して焼くと豆腐ハンバーグ的なものになるから肉食の欲求が多少埋まるよ

他はやっぱりキャベツが安くて手軽だから小麦粉と卵追加してプレーンなお好み焼きにしたり

91 23/04/02(日)22:10:08 No.1043066341

個人的に一番簡単に安く空腹感を得られたのは豆腐一丁

汁系の料理を食べる直前に上から載せるだけで食材が淡白でも割と食べた気になれる

93 23/04/02(日)22:10:29 No.1043066490

鶏むねをレンジで中心温度を計りつつ慎重に火を通したサラダチキンがめちゃくちゃうまい

97 23/04/02(日)22:11:37 No.1043066953

塩ゆでした枝豆は良いぞ

野菜と豆の両方性質を持つのでビタミンCとイソフラボンとカリウムを同時に取れる

肌の美容効果が素晴らしい

101 23/04/02(日)22:12:15 No.1043067213

豚モモのローストポークとかどう？

105 23/04/02(日)22:12:44 No.1043067452

納豆うまいよ

あともずく

106 23/04/02(日)22:12:47 No.1043067482

脂質の少なさなら馬肉も良いんじゃね

110 23/04/02(日)22:13:34 No.1043067827

>脂質の少なさなら馬肉も良いんじゃね

お安いの？

114 23/04/02(日)22:13:53 No.1043067975

>お安いの？

………

108 23/04/02(日)22:13:19 No.1043067718

俺は砂肝と鶏軟骨が好きで炒めて食う

豚レバーも脂質が少なくていいよ

112 23/04/02(日)22:13:49 No.1043067942

あえて肉を外して野菜とキノコで量を取るというのもありだろう

フライパン山盛りで３００円程度だ

113 23/04/02(日)22:13:52 No.1043067957

塩麹につければかなり旨くなる

116 23/04/02(日)22:14:07 No.1043068078

ひよこ豆が好きマン

117 23/04/02(日)22:14:10 No.1043068102

鳥挽肉をつくねにしてピーマンに乗っけて食べる

121 23/04/02(日)22:14:50 No.1043068404

安いかまぼこを適当に焼いて適当に味付けする

多分タラと味わいは変わらない

125 23/04/02(日)22:15:22 No.1043068613

白菜とキャベツは安いけど食いきるのが大変

126 23/04/02(日)22:15:46 No.1043068786

豆腐は脂質多いからダイエットしたいならおんまりおすすめできないかな…

142 23/04/02(日)22:17:25 No.1043069487

>豆腐は脂質多いからダイエットしたいならおんまりおすすめできないかな…

脂質もある程度取らんとダメよ

122 23/04/02(日)22:15:07 No.1043068505

もやしと豆腐と鶏肉以外のものが食べたい…

131 23/04/02(日)22:16:11 No.1043068949

>もやしと豆腐と鶏肉以外のものが食べたい…

ブロッコリーと納豆は？

132 23/04/02(日)22:16:14 No.1043068979

>もやしと豆腐と鶏肉以外のものが食べたい…

いっぱいあるだろ！むしろもっと色んな物食べろ！

135 23/04/02(日)22:16:34 No.1043069130

豆腐！卵！納豆！これになんか肉系のおかずつけるのが俺のタンパク質摂取手段だ

139 23/04/02(日)22:17:10 No.1043069397

ダイエット食で歯応えがあるものって何かある？

144 23/04/02(日)22:17:40 No.1043069601

>ダイエット食で歯応えがあるものって何かある？

昆布とかおやつに食べる

146 23/04/02(日)22:17:43 No.1043069621

>ダイエット食で歯応えがあるものって何かある？

生のキャベツ

意外と飽きないしいいよ

153 23/04/02(日)22:18:27 No.1043069925

>ダイエット食で歯応えがあるものって何かある？

キノコ

154 23/04/02(日)22:18:29 No.1043069942

>ダイエット食で歯応えがあるものって何かある？

いりこ

140 23/04/02(日)22:17:11 No.1043069402

ネギ！大根！白菜！キャベツ！俺の味方だ！

143 23/04/02(日)22:17:33 No.1043069557

キャベツ、じゃがいも、ニンジン、玉ねぎとかにウインナーとコンソメ入れたポトフもいいぞ

ただ煮込むだけなのに美味しい

151 23/04/02(日)22:18:23 No.1043069907

豆腐とか納豆とか卵とか成分表示見ると意外と脂質あるよな

まあそこまでガチダイエットじゃねえから普通に食べるけど

167 23/04/02(日)22:20:02 No.1043070671

>豆腐とか納豆とか卵とか成分表示見ると意外と脂質あるよな

大豆しぼって油とれるしな…

170 23/04/02(日)22:20:36 No.1043070899

千切りキャベツをしゃぶしゃぶでまくのおすすめ

満足感高い

171 23/04/02(日)22:20:55 No.1043071065

ほりにしとかミックススパイスは脂質なくていいけど

あんまり節約にはならないのよね

最近は鶏むねにトマト缶とどんなときもスパイスのバジルオニオンでノンオイルパスタ作ってるわ

175 23/04/02(日)22:21:33 No.1043071316

梅酢あるといいぞ

刻んでレンジで加熱したキャベツ絞って梅酢とゆかりで簡易梅風味の浅漬けができる

176 23/04/02(日)22:21:42 No.1043071381

豆腐よりも油揚げの方がレシピの応用は聞く

きざみ揚げをサッと割り下で煮て卵に絡めて飯にかけたきつね丼の満足感は侮れない

186 23/04/02(日)22:23:03 No.1043071996

脂質気にしてるなら味噌汁ご飯が最強

味濃いのに味噌汁なら太らんし

朝昼味噌汁とご飯だけ食って夜はプロテインで置き換えて毎日1時間踏み台昇降したら半年で25キロ痩せたよ

196 23/04/02(日)22:23:54 No.1043072376

>朝昼味噌汁とご飯だけ食って夜はプロテインで置き換えて毎日1時間踏み台昇降したら半年で25キロ痩せたよ

ちゃんと運動してえらい

202 23/04/02(日)22:25:06 No.1043072900

肉も野菜も取る

食べすぎないでよく噛む

参照元：二次元裏＠ふたば(img)

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